不做轮胎人30天全面消灭大肚腩美食|婚嫁|数码|旅游|汽车|优惠信息|打折信息|活动信息|电子优惠券 - 寻味社区

个人空间 相册
组别:版主
性别:
生日:1900-1-1
来自:
社区积分:2747
帖子:3191
注册: 2006-11-11

2008-05-16 20:40 | 只看楼主

树型| 收藏| 小中大 1

不做轮胎人30天全面消灭大肚腩

肚腩，主人站着的时候，它不知羞耻地挺着；主人坐下来，它也跟着松松地堆在腰间，不知道收敛，就像广告上的轮胎人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，怎么看不都顺眼。夏天要到了，肚腩赘肉，限期1个月全部消灭，剥夺反弹权利终身！　　30天消灭大肚腩，针对型运动是一定需要的，坚持做针对腰腹的运动，一个月绝对可以灭掉游泳圈。

　　垫上运动扼杀脂肪堆积苗头
　　腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。
　　垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。
　　肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
　　这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。
　　同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。

　　作战步骤
　　步骤一：体下屈
　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

　　步骤二：仰卧起坐
　　平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

　　步骤三：俯身肘撑
　　面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

情人鸟个人空间相册组别:管理员性别: 生日:1900-1-1 来自: 社区积分:5173 帖子:4767 注册: 2007-04-19	2008-05-17 13:10 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：不做轮胎人30天全面消灭大肚腩偶现在也有小肚肚了看来要运动一下了，不然小褂就没法穿了看帖回帖是美德，发帖有质是准则。

hanhuiliu 个人空间相册组别:管理员性别: 生日:1900-1-1 来自: 社区积分:3125 帖子:2812 注册: 2006-10-16	2008-05-17 15:15 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 回复：不做轮胎人30天全面消灭大肚腩这个方法是挺好的，但是我以前也试过，如果一旦偷懒，小肚腩又会出来了。

hanhuiliu 个人空间相册组别:管理员性别: 生日:1900-1-1 来自: 社区积分:3125 帖子:2812 注册: 2006-10-16	2008-06-21 14:20 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 回复：不做轮胎人30天全面消灭大肚腩呵呵，

丫头000 个人空间相册组别:初级会员性别: 来自: 社区积分:223 帖子:211 注册: 2008-08-22	2008-08-22 16:17 \| 树型\| 收藏\| 小中大 5 回复：不做轮胎人30天全面消灭大肚腩好麻烦啊~ 如果说看帖是一种涵养那么、回贴就是一种美德如果说发帖是一种信念那么、回贴就是一份尊重 A gold website forwarcraft goldandage of conanservice.

论坛

个人空间

相册

寻味社区消费专区 女性领地不做轮胎人30天全面消灭大肚腩

标题: [使用报告] 不做轮胎人30天全面消灭大肚腩

不做轮胎人30天全面消灭大肚腩

回复：不做轮胎人30天全面消灭大肚腩

回复：不做轮胎人30天全面消灭大肚腩

回复：不做轮胎人30天全面消灭大肚腩

回复：不做轮胎人30天全面消灭大肚腩